La mayoría de las veces comemos porque tenemos hambre o simplemente porque nos apetece picar algo. Pero eso no es todo. También necesitamos comer para que nuestro organismo funcione correctamente y para mantener nuestro bienestar. Para ello, debemos elegir los alimentos con cuidado. En otras palabras, tienes que elegir alimentos sanos que puedan mejorar tu bienestar. Para ayudarte, aquí tienes algunas ideas de alimentos que son buenos para tu salud.
Semillas de sésamo
Desde hace tiempo, cuando hablamos de alimentos saludables, lo primero que nos viene a la mente son las semillas de sésamo. Las semillas de sésamo aportan multitud de beneficios a nuestro cuerpo y a todo nuestro organismo. Ricas en vitamina B6, estas semillas contribuyen en gran medida a aumentar nuestra sensación de felicidad y placer. Consumir una cantidad suficiente de semillas de sésamo con regularidad le mantendrá en buen estado de salud durante algún tiempo. Es más, también tienen el poder de ralentizar el envejecimiento celular. Basta con comerlas con moderación para que el efecto sea positivo y muy satisfactorio.
Salmón
Además de las semillas de sésamo, también está el salmón. Ten en cuenta que 100 g de salmón contienen 1 g de omega 3. El salmón es una buena alternativa para combatir el colesterol alto. Por otra parte, el salmón también es un excelente antidepresivo. Los estudios han demostrado que las personas que comen salmón con regularidad están menos deprimidas. El Omega 3 también es reconocido por sus innegables poderes sobre la salud cardiovascular. Para vivir más serenamente, sin el menor estrés, no olvide rodearse de pensamientos positivos. Así, estarás perfectamente feliz y a gusto.
Lentes
Nuestro cuerpo, y en particular nuestro organismo, necesita proteínas, grasas e hidratos de carbono. Éstos proporcionan energía a nuestro cuerpo. Las lentejas, ricas en hidratos de carbono, son uno de los alimentos que debes comer para sentirte bien. De hecho, este alimento estimula el organismo aumentando la fuerza y mejorando el estado de ánimo. Las lentejas también son ricas en fibra. Esto te ayuda a combatir diversas enfermedades como el cáncer, la diabetes y el estreñimiento. También es una excelente opción para proteger las células de tu cuerpo.
Frutos secos
Al igual que las avellanas, las almendras y los pistachos, las nueces son frutos sin cáscara. Las nueces son famosas por su alto contenido en magnesio. Para que tu cuerpo funcione correctamente, consume 350 mg de nueces al día. El magnesio desempeña un papel esencial en el metabolismo energético. También desempeña un papel muy importante en la transmisión nerviosa y la relajación. Dicho esto, las nueces también contribuyen a la salud de nuestro corazón. Así que no olvides comerlas con regularidad. Por supuesto, siempre debes respetar la dosis correcta para evitar complicaciones de salud en el futuro.
Chocolate
Además de ser una auténtica delicia, el chocolate también es un elemento esencial en el mundo de la salud. El chocolate es rico en una serie de nutrientes que ayudan a aumentar el triptófano, un aminoácido que pasa al cerebro y se transforma en serotonina. La serotonina desempeña un papel importante en los cambios de humor. Comer chocolate con regularidad evita la depresión y la ansiedad. Garantiza alegría, felicidad y risas. Tanto si le gusta el chocolate negro, con leche o blanco, consúmalo con moderación para evitar problemas de salud.
